吉林时时彩开奖记录|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|精选|常见病健康生活,养生有道,从养生网开始!
吉林时时彩开奖记录 吉林时时彩开奖记录/健身/户外/塑身/太极/武术/气功/教程/养生操
当前位置:吉林时时彩开奖记录 > 运动养生 > 健身 > 正文

时时彩官网app下载:运动30分钟比1小时更减肥

2017-04-12 11:20:59 来源: 吉林时时彩开奖记录 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 运动减肥是一门学问,但很多人对运动瘦身的技巧都不是太了解,只会看到别人用过后取得瘦身的成果,才盲目的跟随,其实了解运动减肥的基本知识,往往会比你盲目的尝试更有助于你的减肥事业,下面就介绍4个有关于减肥减肥的常识 ,想通过运动减肥的美。

运动30分钟比1小时更减肥

1运动30分钟比运动60分钟更能减肥

根据丹麦学者的研究,运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多,所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可,不用让自己疯狂运动后又找机会狂吃。

这份研究显示,针对平常工作需要久坐不动的人而言,在不改变饮食习惯、不改变工作环境的情况下,经常性的30分钟运动,减的重量反而比运动60分钟还要多!

受测试者分为三组,完全不运动的那组经过13周之后,体重完全没有变化。

每天运动60分钟的那组,虽然体重平均少了2.27公斤,但这个结果却跟我们知道的热量体重公式不一样。理论上每消耗7700大卡可以少一公斤,但这组虽然靠运动消耗了热量,但减肥的效率只有80%。更糟糕的是,因为每天运动1小时,所以这些人疲惫不堪,如果可以,他们绝对不想要再运动。

反而是每天运动30分钟的那组,每个人消耗了3.18公斤,与我们熟知的公式相较,减肥的效率达到180%!非常有用。加上每天运动30分钟不难,他们反而可以持续运动。也比较喜欢走楼梯、走路,多从事一些小运动。

两者之前最大的差距在于小运动消耗了一些热量,但身体还没有感觉到这些热量被消除,所以我们大脑不会命令我们快点补回来,而且身体增加的肌肉,又促进更多新陈代谢。反而是大热量消耗之后,例如跑步一小时、游泳一小时候,我们通?;崛米约撼愿嗳攘坎痘乩?,也就是所谓的「代偿效应」。

  • 【奋斗吧2018】风电检修工——荒原上的“听风者” 2019-03-19
  • 国家防总开展大清河防汛演练 2019-03-19
  • 2018年俄罗斯世界杯开赛在即:助威世界杯  勺子显身手 2019-03-18
  • 北汽两年估值涨6倍 却难掩新能源汽车“拐杖”后遗症 2019-03-18
  • 青海:52个客运站卫生间将全面改造 2019-03-17
  • 《侏罗纪世界2》《泄密者》今日上映 2019-03-16
  • 荆楚网互联网出版机构 2019-03-15
  • 世界杯显著拉升俄罗斯旅游目的地含金量 2019-03-15
  • 互联网药品信息服务资格证书 (京)-经营性-2009-0016 2019-03-14
  • 萌萌哒童趣美食来袭 “六一”就给小朋友做这个 2019-03-14
  • 王杰的专栏作者中国国家地理网 2019-03-13
  • 新时代我国社会的主要矛盾及其现实意义 2019-03-12
  • 伊朗真的不使用美元了 特朗普急的直跳脚! 2019-03-11
  • “人工智能创作物”有没有著作权 2019-03-10
  • 世界杯专版 竞猜型彩票 赔率是公认的竞猜利器 2019-03-09
  • 890| 459| 608| 355| 689| 817| 852| 4| 986| 499|