吉林时时彩开奖记录|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|精选|常见病健康生活,养生有道,从养生网开始!
吉林时时彩开奖记录 吉林时时彩开奖记录/健身/户外/塑身/太极/武术/气功/教程/养生操
当前位置:吉林时时彩开奖记录 > 运动养生 > 健身 > 正文

时时彩走势图技巧:正确的健走减肥方法 效果绝不输跑步

2017-03-09 10:14:28 来源: 吉林时时彩开奖记录 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 说道锻炼、运动,大家首先想到的几乎都是跑步。但有一种运动方式脚健走,这种方法强度虽不及跑步,但效果丝毫不逊色。

正确的健走减肥方法 效果绝不输跑步

除了跑步减肥之外,很多人喜欢通过健走来锻炼,其实相对于跑步来说,走路的门槛更低一些,对于很多人来说,更容易一些实现,也更容易坚持一些,那么对于走路减肥知识你了解多少呢,今日小编就带大家具体了解下。

 

健走正确姿势

1抬头挺胸缩腹

健走时挺胸缩腹可以让身体线条更优美,其中缩腹会比较累,也最容易在不知不觉间放开,所以行走过程可放开腹部稍微休息几分钟再缩紧小腹。健走时为了快速,身体会不由自主地前倾,不过身体前倾会加重脚部前端的负担,容易疲累;而身体挺直时体重会平均于脚部,有利于持续健走。

2双手微握放于腰部

两手要像握着鸡蛋一样,保持手掌间有空隙而且放松的状态,把手置放于腰部的位置。

3自然放松摇摆肩膀部

身体不要紧、僵才能走得轻松持久,健走时身体要自然摇动起来,肩膀保持松弛。健走时手臂摆动可以带动速度,手臂摆动越快、速度就会越快。

  • 搭着发达国家的顺风车,实现赶、超、创。 2019-05-23
  • 探访济南密林深处的神秘小站 五七车站能否开放暂未知 ——凤凰网房产济南 2019-05-23
  • 《侏罗纪世界2》《泄密者》今日上映 2019-05-22
  • 拜腾概念车首秀传递哪些信号 2019-05-22
  • 视频列表--山西频道--人民网 2019-05-21
  • 出租车司机涉嫌猥亵女乘客 乐山警方:拘留10日 2019-05-21
  • 旗帜鲜明反对特权思想特权现象 2019-05-20
  • 让这座长在悬崖上的酒店 送你一个印度洋上最销魂的浴缸 2019-05-19
  • 为人民谋幸福的前进脚步——十九大报告中的民生看点 2019-05-18
  • 档案天天看——邓小平档案系列 2019-05-18
  • 国务院印发《关于积极有效利用外资推动经济高质量发展若干措施的通知》 2019-05-17
  • 地方领导留言板十周年研讨会暨2016人民网网民留言办理工作会议 2019-05-16
  • 皖能集团公司纪委举办第三期纪检监察干部业务培训班 2019-05-16
  • 中央纪委通报88起侵害群众利益的不正之风和腐败问题 2019-05-15
  • 外国网友眼中的端午节:龙舟、粽子、中国文化,还有商机! 2019-05-14
  • 321| 731| 74| 492| 536| 543| 580| 521| 916| 467|