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时时彩开奖软件:孕妇如何科学合理的进补?

2018-07-15 07:22:39 来源: 吉林时时彩开奖记录 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 怀孕的女人容易得宠,除了老公宠,公公婆婆更是笑脸相迎!老人家很快就要抱孙子(女)了,每天都是乐此不疲的给怀孕的儿媳做各种好吃的,反正他们认为补的统统都会塞给你,那么问题来了,怀孕的女人,饮食就应该啥补吃啥吗?

孕妇如何科学合理的进补?

老话有言:“孕妇一张嘴,喂养两个人?!被吃幸院?,孕妇的饮食除了满足自身的营养需要外,还肩负着为胎儿不断生长发育提供营养物质的任务。因此,妇女怀孕后总会努力增加营养。即使孕妇自身没这个意识,家里的老人大都会乐此不疲的,啥补给吃啥。

在人民物质生活水平不断提高的今天,想吃啥有啥,不少孕妇更是拼命吃、拼命补,以求怀胎十月后生个健壮聪明的大胖小子。但是她们都忽略了膳食平衡,其实,不合理的营养结构既不利于孕妇的健康,也不利于胎儿的生长发育。那么,孕妇饮食,如何合理搭配呢?

1孕妇在孕期对铁的需求量激增。

铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示,孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。

所以孕妇应注意食用富含铁的食品,如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。

2孕妇要补锌。

锌不只能从食物中摄取,它参与100多种酶的合成,并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动,还可导致胎儿神经管畸形。

因此在日常膳食中,锌的含量每日不可少于5毫克。

3孕妇与胎儿需要足够的钙质。

钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分,具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低,就会发生妊高征,胎儿也易发生先天性佝偻病。

所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品,这是钙质最佳的食物来源。


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